Schlaf gut!

Michael Elies, Annette Kerckhoff und Ulrich Koch

Schlaf ist eine elementare Erholungsquelle für unsere Gesundheit. Schlafen, Durchschlafen, tief schlafen – all das ist wichtig, um zu regenerieren.  So wie ein guter Schlaf die Gesundheit fördert, kann ein gestörter Schlaf die Gesundheit belasten.

Leider sind Schlafstörungen häufig: Jeder vierte Deutsche findet keinen ruhigen und erholsamen Schlaf. Ein Großteil der Bevölkerung fühlt sich übermüdet. Täglich geschehen auf deutschen Autobahnen Unfälle aufgrund Übermüdung. Schlechter Schlaf und Schlaflosigkeit belasten nicht nur die Psyche, sondern begünstigen auch Beschwerden und Krankheiten, so z.B. Konzentrationsstörungen, Leistungsschwäche, erhöhte Infektanfälligkeit und Herz-Kreislauf-Probleme. 

Der schnelle Griff zu Schlaftabletten ist keine gesundheitsbewusste Lösung - insbesondere dann nicht, wenn man regelmäßig Schlaftabletten einnimmt. 

In diesem Ratgeber möchten wir erläutern, welche Körpervorgänge im Schlaf ablaufen und weshalb Schlaf so wichtig für uns ist. Wir erklären, was die Ursachen für schlechten Schlaf sind - und wie man entsprechend für einen guten Schlaf sorgen kann. Dabei stellen wir Ihnen zahlreiche Maßnahmen aus der komplementären Medizin vor, Empfehlungen aus der Wissenschaft, Bewährtes aus der Praxis wie auch einige Zuschriften der Mitglieder von Natur und Medizin. (91 Seiten)