Lactoseintoleranz (Milchzucker)

Laktoseunverträglichkeit/Laktoseintoleranz

Laktose wird auch Milchzucker genannt. Er muss im Darm durch ein Enzym, die Laktase, gespalten werden, um verwertet werden zu können. Als Babys sind wir nahezu alle mit diesem Enzym ausgestattet. Eine angeborene Laktoseintoleranz ist daher sehr selten. Mit zunehmenden Alter kann sich jedoch die gebildete Enzymmenge vermindern oder das Enzym arbeitet nicht mehr so effektiv. Die Folge ist, dass Laktose schlechter vertragen wird und massive Magen-Darm-Störungen mit Blähungen, Durchfall, Übelkeit und Völlegefühl auftreten können. In selteneren Fällen muss man auch mit einer Verstopfung und Gewichtsverlust rechnen. Die Beschwerden kommen oft schon 30 Minuten nach dem Verzehr von laktosehaltigen Lebensmitteln und können 6 bis 9 Stunden anhalten.

Die Laktoseintoleranz ist übrigens von Land zu Land sehr unterschiedlich. In Asien haben mehr als 90% der Erwachsenen eine Unverträglichkeit. In Deutschland kommt das sehr viel seltener vor. Meist ist noch eine geringe Menge des Enzyms Laktase vorhanden und kleine Mengen Laktose (bis zu 5 g/Tag) werden gut vertragen.

Laktose kommt vor allem in Milchprodukten vor, ist aber auch versteckt in vielen weiteren Produkten enthalten. Achten Sie deshalb beim Einkauf von Brötchen, Wurstwaren, Fertigsalaten, Instantprodukten, Schokolade und Desserts immer auf die Zutatenliste. Dies sind nur einige Beispiele.

Auch zahlreiche Medikamente in Tabletten- oder Kapselform und homöopathische Arzneimittel enthalten Laktose. Sie wird bei der Herstellung als Hilfsmittel gebraucht. Allerdings sind die Mengen an Laktose eher gering. Daher sind diese Arzneimittel meist auch für Menschen geeignet, die Laktose schlechter vertragen. 

Hier noch einige Tipps :

  • Das fehlende Enzym Laktase können Sie mit Tabletten aus der Apotheke ausgleichen. Diese Laktasetabletten werden während der Mahlzeit von milchzuckerhaltigen Produkten eingenommen. Dadurch können Sie Ihre Beschwerden um bis zu 90% lindern.

  • Bevorzugen Sie laktosefreie Milchprodukte. Hier gibt es bereits eine große Auswahl. Aber nicht alles ist sein Geld wert. Viele Milchprodukte haben bereits an sich weniger Laktose, z.B. Joghurt, Quark, Käse oder Produkte mit einem hohen Fettgehalt wie Butter. Als Alternative zu Kuhmilchprodukten werden häufig Produkte aus Schafs- oder Ziegenmilch angeboten. Sie haben aber mit 4 bis 4,7 % nur einen geringfügig geringeren Anteil an Laktose und bringen daher keinen nennenswerten Vorteil.

15 %

LACTASE 12.000 FCC Enzym Kapseln

09886376 | 120 St (49 g) | 46,47 € / 100 g

UVP¹ 26,95 €

22,77 € 3
15 %

LACTASE 12.000 FCC Kapseln

01466315 | 60 St (26.1 g) | 54,98 € / 100 g

UVP¹ 16,95 €

14,35 € 3
15 %

LACTASE 12.000 FCC Kapseln

01466321 | 120 St (62.2 g) | 43,68 € / 100 g

UVP¹ 26,95 €

22,80 € 3
10 %

LACTASE 12.000 FCC Kapseln

11299611 | 100 St (19 g) | 103,68 € / 100 g

UVP¹ 21,90 €

19,70 € 3
10 %

LACTASE 14.000 FCC Tabletten im Spender

10326122 | 80 St (30.4 g) | 58,72 € / 100 g

UVP¹ 19,95 €

17,85 € 3
12 %

LACTASE 28.000 FCC Tabletten im Spender

14275611 | 80 St (32.89 g) | 79,66 € / 100 g

UVP¹ 29,90 €

26,20 € 3
10 %

LACTASE 3.300 FCC 200 mg Kapseln

07354161 | 100 St (20 g) | 44,75 € / 100 g

UVP¹ 9,95 €

8,95 € 3
10 %

LACTASE 3.500 FCC Tabletten im Klickspender

10183674 | 100 St (7 g) | 127,29 € / 100 g

UVP¹ 9,95 €

8,91 € 3
15 %

LACTASE 4.000 FCC Enzym Kapseln

09631535 | 100 St (28.7 g) | 46,41 € / 100 g

UVP¹ 15,75 €

13,32 € 3
9 %

LACTASE 4.000 FCC Enzym Kapseln

00134568 | 100 St (40 g) | 36,13 € / 100 g

UVP¹ 15,95 €

14,45 € 3
15 %

LACTASE 4.000 FCC Kapseln

05749582 | 100 St (28.7 g) | 46,41 € / 100 g

UVP¹ 15,75 €

13,32 € 3
14 %

LACTASE 4.000 FCC Kapseln

07408477 | 200 St (80 g) | 32,08 € / 100 g

UVP¹ 29,95 €

25,66 € 3
9 %

LACTASE 5.000 FCC Enzym Mini Tabl.im Dosierspender

08641359 | 120 St (6.8 g) | 212,50 € / 100 g

UVP¹ 15,95 €

14,45 € 3
13 %

LACTASE 6.000 FCC Kapseln

09545238 | 60 St (12 g) | 71,92 € / 100 g

UVP¹ 9,95 €

8,63 € 3
10 %

LACTASE 7.000 FCC Tabletten im Spender

11482083 | 80 St (30.4 g) | 38,13 € / 100 g

UVP¹ 12,95 €

11,59 € 3
15 %

LACTASE 9.000 FCC Enzym Kapseln

09202780 | 90 St (37 g) | 41,00 € / 100 g

UVP¹ 17,95 €

15,17 € 3
Sparpreis

LACTOSTOP 14.000 FCC Tabletten Spender

09718259 | 40 St (8.4 g) | 181,55 € / 100 g

UVP¹ 15,90 €

15,25 € 3
Sparpreis

LACTOSTOP 14.000 FCC Tabletten Spender

09718265 | 80 St (16.8 g) | 153,57 € / 100 g

UVP¹ 26,90 €

25,80 € 3

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